Zwangerschapschapscursussen
Ben je zwanger en op zoek naar een leuke, luchtige zwangerschapscursus of een ontspannende zwangerschapsmassage in Wijk bij Duurstede?
Bekijk dan hier ons aanbod:
- Prepartum cursus: 6 lessen tijdens de zwangerschap in groepsverband
- Postpartum cursus: 6 lessen na de bevalling in groepsverband
- Spoedcursus bevallen: 1 les met je partner.
Alle cursussen worden gegeven door een bekkenoefentherapeut. Kijk voor vergoeding van de cursus naar de voorwaarden van jouw zorgverzekeraar. Wij zijn niet aangesloten bij ZwangerFit.
De prepartum cursus
Deze cursus is in groepsverband en kun je volgen vanaf 22 weken tijdens je zwangerschap.
- 6 lessen
- Tijdens je zwangerschap
- Oefeningen ter versterking van de spieren rondom het bekken
- Houding en bewegingsadviezen gericht op de zwangerschap
- Voorlichting over de bevalling
- Ademhalingstechnieken en houdingen die je kunt toepassen tijdens de bevalling
- Partnerles
- Kraambedadviezen.
De eerste drie bijeenkomsten focussen we op het lichamelijk sterk en fit blijven, het voorkomen/verminderen van bekkenpijn door op de juiste manier te bewegen en doen we oefeningen voor het hele lijf en uitgebreid oefeningen voor de bekkenbodemspieren.
Het is dus geen 'sport cursus', maar wel de belangrijkste elementen komen aan bod om fit te blijven. De 4e en 5e les staan volledig in het teken van de bevalling. De stadia van de bevalling worden doorlopen, ademhalingstechnieken, ontspanning en houdingen voor tijdens de weeën en de uitdrijving komen aan bod. De laatste les besteden we aandacht aan de kraamperiode.
Er is ook één partneravond waarin je samen met je partner wordt voorbereid op de bevalling. Aan deze avond zitten geen extra kosten verbonden, je betaalt de cursus voor 1 persoon.
De kosten voor de hele cursus bedragen € 121,- p.p.
Er start een nieuwe groep eind maart/begin april. Geef je snel op! Max deelnemers is 5.
Spoedcursus bevallen
Wil je liever niet in een groep, maar wil je je wel alleen of samen met je partner goed voorbereiden op de bevalling? Dan is onze spoedcursus iets voor jou! In één les van 60-90 min worden de belangrijkste fases van de bevalling doorgenomen en wordt er praktisch geoefend.
- Privé les
- Tijdens de zwangerschap
- Samen met je partner
- Voorlichting over de bevalling
- Ademhalings en massagetechnieken
- Houdingsadviezen die je kunt toepassen tijdens de bevalling
- Kraambedadviezen.
De belangrijkste ademhalingstechnieken komen aan bod, evenals verschillende massagetechnieken. De cursus is meestal alleen met de zwangere vrouw en haar partner, tenzij anders gewenst vanuit jou.
De kosten bedragen €110,- in totaal
De postpartum cursus
Je kunt deze cursus volgen vanaf 4 weken na de bevalling. Bij een keizersnede vanaf 6 weken.
- 6 lessen
- Na je zwangerschap
- Herstel van de algehele conditie na de bevalling.
- Je leert de bekkenbodem-, buik- en overige spieren weer goed te gebruiken
- Je krijgt tips over je houding tijdens de verzorging van je kind
Je leert hoe je veilig kunt opbouwen naar bijvoorbeeld het hervatten van sporten zoals hardlopen, sportschool en buikspieroefeningen. Een optimaal en verantwoord herstel na de bevalling is nodig om weer goed te kunnen functioneren. Je kunt last hebben van bekkenklachten, urineverlies, bekkenbodempijn, een zwaar gevoel van de bekkenbodem, diastase, verminderde conditie of overgewicht.
Ook met klachten is deelname vaak gewoon mogelijk, maar soms is het verstandiger eerst individuele begeleiding te krijgen. Bij klachten daarom het advies om vooraf een intake te plannen.
De kosten voor de hele cursus bedragen € 121,- p.p.
Vergoeding
Zwangerschapscursussen worden vaak vergoedt door de zorgverzekeraar. Dit is afhankelijk van de voorwaarden. De cursussen worden gegeven door een gespecialiseerde bekkenoefentherapeut. Wij zijn niet aangesloten bij ZwangerFit.